«SMART MOVEMENT– Розумний рух»

«SMART MOVEMENT
– Розумний рух»

Домашні тренування для
здоров’я і підтягнутого тіла

Результат за 20-30 хвилин на день!
Хороша постава, легкість у спині, плоский живіт без виснажливих навантажень і з турботою про суглоби

Юлія Бутенко - авторка курсу

Почати легко, треба лише розстелити килимок!

В моєму викладанні детальне роз’яснення техніки виконання з максимально ефективним донесенням інформації. За 5-6 повторень ви відчуєте усі цільові м’язи, а після тренувань зарядите себе енергією на увесь день

Не знаете з чого почати та як правильно виконувати вправи?

Завдяки систематичній роботі, ви будете впевнено себе почувати, практикуючі нові вправи. Процес пізнання та вивчення вправ неймовірно цікавий! Деколи вправа, яка на перший погляд, виглядає простою, а виявляється складною і навпаки. Тому важливо пропускати все через своє тіло!

ОТРИМАТИ ДОСТУП

Тренування в форматі «Повторюй за мною», тривалістю 20-30 хвилин, тож можна виконувати в будь-який зручний час

Приєднуйся зараз і отримуй відео-інструкцію з масажу «Обличчя без набряків» в подарунок!

ОТРИМАТИ ДОСТУП

Тривалість доступу: 2 місяці при самостійній роботі,
3 місяці при індивідуальній роботі. На обох варіантах взаємодії є можливість подовження доступу.

ВАЖЛИВО!

Тренування за мною – це відновлювальний та функціональний тренінг!
Підійде для людей з різним рівнем підготовки, бо я пропоную варіанти виконання вправ, як
для початкового, так і для просунутого рівнів.
Заняття побудовані за принципом від простого до складного зі збереженням та
покращенням природнього руху в тілі.

ТРЕНУВАННЯ ВАМ ПІДІЙДУТЬ, ЯКЩО:

Ви знайдете 20-40
хвилин на день для себе

Бажаєте тренуватись
безпечно та в задоволення

Хочете відчути своє
тіло «по-новому»

Бажаєте позбавитись
від скутості в тілі

Мрієте покращити
свій емоційний стан

Треба прибрати
болі в спині

В РЕЗУЛЬТАТІ:

Будете вибудовувати звичку займатись своїм тілом, здоров’ям та настроєм
Збільшите енергію та покращите самопочуття
Зменшите прояви целюліту, набряків
Позбавитесь болю в спині та шиї, покращите поставу
Підтягнеться живіт, підтягнуться сідниці та ноги
Проходитиме відчуття важкості в тілі, в тому числі під час критичних днів

НАСТУПНІ КРОКИ:

1

Оплата курсу

Після оплати курсу, ви отримуєте доступ на платформу, де проходитимуть заняття.
Платформа зі зручним інтерфейсом, якою можна користуватись з будь-якого пристрою.

2

Вхід в особистий кабінет

В вашому особистому кабінеті ви побачите програму тренувань. Доступ до нових занять відкриватиметься через кожні 2 дні.
Виконувати зможете в будь-який зручний час.

3

Доступ до матеріалів

При самостійній роботі - 2 місяці, при індивідуальній роботі - 3 місяці.
Після чого можна подовжити з персональною знижкою.

Вам не сподобаються дані
заняття, якщо:

Вам потрібен хард-кор з девізом «хто швидше» під музику і без докладного пояснення техніки

ПРОГРАМА:

1

Знайомство з тілом – лекційний матеріал

Покращення постави, стабілізація м’язів живота

Сила та баланс

Контроль та тонус м’язів

Сила і гнучкість

Функціонал на все тіло

Мобільність суглобів

2

3

Руханка для заряду тіла енергією

4

5

6

7

8

Розтяжка поздовжнього шпагату

9

10

11

12

13

Розтяжка поперечного шпагату

14

Розслаблення м’язів (МФР)

Тренування
для стоп

Функціонал з елементами хореографії

Вивчення комбінації

ОБЛАДНАННЯ ДЛЯ ТРЕНУВАНЬ:

Килимок, товщина від 0,4 см.

Для тренування з МРФ: Пінний рол, рекомендована довжина 45-90 см.

Як обрати рол дивись у відео.

Будь-яка хустинка або рушник

2 ВАРІАНТА
ВЗАЄМОДІЇ:

Індивідуальний супровід

Персональний розбір і корегування раціону в залежності від цілей
Особисті консультаціїї, відео-зізвони
Корегування техніки виконання
Вирішення особистісних проблем (наприклад, якщо є протипокази, спеціальна адаптація вправ під вас)

14 тренувань, з яких:

Лекція про тіло
7 авторських тренувань
2 тренування на розтяжку
Руханка «Швидке відновлення»
МФР для спини
Тренування для стоп
Функціонал з елементами хореографії
Вивчення комбінації
Гайд «Догляд за тілом»
Загальний чат учасниць
Доступ 3 місяці
Методичка з харчування
Індивідуальний супровід від Юлії

180 USD

300 USD

Самостійна робота

Самостійне проходження курсу по відео в форматі «Повторюй за мною» без отримання індивідуальних консультацій, але з можливістю взаємодії в загальному чаті з учасницями і з авторкою курсу.

14 тренувань, з яких:

Лекція про тіло
7 авторських тренувань
2 тренування на розтяжку
Руханка «Швидке відновлення»
МФР для спини
Тренування для стоп
Функціонал з елементами хореографії
Вивчення комбінації
Гайд «Догляд за тілом»
Загальний чат учасниць
Доступ 2 місяці
Методичка з харчування
Індивідуальний супровід від Юлії

30 USD

70 USD

ОТРИМАТИ ДОСТУП

Обидва варіанти взаємодії потрапляють в груповий чат учасниць. Там ви можете задавати свої питання, отримувати підтримку однодумиць тощо

АВТОРКА

Юлія Бутенко, 26 років

8 років викладач у Зразковому хореографічному колективі @territoria__detstva
20 років досвіду в хореографії
За плечами вища освіта, багато курсів та тренінгів з підвищення кваліфікації
Студентка Polestar Pilates – міжнародна школа висококваліфікованих тренерів з пілатесу і спеціалістів з реабілітації з унікальною навчальною системою.
Пояснюю техніку так, що ви можете виконати навіть заплющеними очима.
Улюблена цитата: «Почавши тренування, можна залишитись здоровими на все життя!».

АВТОРКА

8 років викладач у Зразковому хореографічному колективі @territoria__detstva.
20 років досвіду в хореографії
За плечами вища освіта, багато курсів та тренінгів з підвищення кваліфікації.
Студентка Polestar Pilates – міжнародна школа висококваліфікованих тренерів з пілатесу і спеціалістів з реабілітації з унікальною навчальною системою.
Пояснюю техніку так, що ви можете виконати навіть заплющеними очима.
Улюблена цитата: «Почавши тренування, можна залишитись здоровими на все життя!».